冠狀病毒大流行意味著由於目前對家庭混血的限制，許多人將不得不在聖誕節以外的家庭度過。
?閱讀我們的冠狀病毒實時博客以獲取最新新聞和更新
第2層和第3層區域的人不允許與室內其他家庭混在一起，但是如果您有幸住在第1層，您可以舉行一個小型聚會-遵守6人制。
由於大流行，這個聖誕節將是一個值得紀念的日子，專家們說，有一些方法可以保持安全，並在遵守規則的同時享受悠悠的潮汐慶祝活動。
為聖誕節做準備-您可以採取一些措施來減少病毒的傳播，並保護假期免遭第二波破壞。
這是聖誕節的12個節省時間，它們如何可以幫助您一直到餐桌旁，一邊享受土耳其美食，一邊消除流行病的壓力。
目錄
1.洗手
冠狀病毒大流行的關鍵信息之一是洗手時間更長，時間更長。
專家建議您在洗手時唱生日快樂歌，以確保給他們帶來良好的清潔感。
LloydsPharmacy藥劑師Anshu Kaura說：“一般來說，這是一個好習慣，因為您應該經常定期洗手，尤其是在上廁所後和進食前。”
但是，當您無法下沉時會發生什麼？
Anshu補充說：“在沒有肥皂和水的情況下，使用手部消毒劑是減少冠狀病毒感染傳播的最便捷方法之一。”
她建議使用酒精含量為75％的消毒劑來殺死細菌。
2.戴口罩
政府指導意見指出，現在必須在公共交通工具上或去超市或商店時戴口罩。
還建議您在無法與社會保持距離時戴上口罩或面罩。
有些人免於戴口罩，因此鼓勵這些人攜帶免稅卡。
安樹說，從可重複使用到一次性使用，口罩種類繁多，但最重要的是，它們有助於遏制病毒的傳播。
她說：“面部覆蓋物可通過限制通常通過談話，打噴嚏和深呼吸來釋放的顆粒的釋放來幫助減少病毒的傳播，這些顆粒也被稱為提供“源頭控制”。
3.增強免疫力
自封鎖以來，隨著人們竭盡全力保持健康，維生素的銷售量猛增。
我們可能無法從食物中獲得所需的所有維生素和營養素，因此Anshu說補品可以填補這些空白。
她說：“ NHS建議每天服用維生素D，以保持骨骼和肌肉健康。
“這是因為我們在室內花費了更多的時間，因此可能無法從陽光中攝取足夠的維生素D。
“我們中的許多人在秋季和冬季都習慣服用維生素D，因為我們知道我們不會從陽光中充分攝取天然維生素D，但是，將這一部分納入您目前的日常工作中可能會有所幫助。”
4.自我隔離
自我隔離是避免病毒傳播的關鍵，如果您從另一個國家旅行，則可能需要在返回時進行自我隔離。
政府規定，如果您有冠狀病毒的任何症狀，應自我隔離-這包括新的持續咳嗽，味覺和/或氣味的喪失或高溫。
如果您正在等待冠狀病毒測試結果回來，還應該隔離-這很重要，因為您可能感染了病毒但不知道它。
5.得到測試
政府規定，如果您有病毒症狀，則應進行檢查。
人們可以通過在NHS醫院，蘇格蘭，威爾士和北愛爾蘭的地區測試中心，衛星中心，家庭測試套件或移動測試單元中進行測試來檢查是否感染了冠狀病毒。
- 目前在英國有50個地方可以進行冠狀病毒拭子測試。
- 或者，您可以從NHS網站訂購免費的家庭測試套件。
- 政府抗原測試是免費的，但您也可以付費進行一系列測試。
- 還為NHS員工設置了另外25個測試站點。
如果您想確保自己沒有Covid，也可以付費進行測試，這些測試的費用可能高達335英鎊，您可以親自完成測試或將測試發布給您。
6.限制你看到的人
限制與他人的社交接觸可以降低R率，並降低感染病毒的風險。
儘管節日是與家人和朋友見面，但至關重要的是，您要遵守將在聖誕節過的地方政府的規定。
為了保護自己和他人，您可以為看到的人數制定預算-並在可能的情況下嘗試與室外的人見面。
eveadam.co.uk的藥劑師和臨床醫生Craig Marsh說：“今年聖誕節的另一個重要盟友：視頻通話。
“顯然情況不盡相同，但這將有助於確保您和家人的安全。”
7.保持距離
遠離社會可以挽救生命，政府表示您應該設法與不在家中的人們保持兩米的距離。
您可以與生活中的人或支持泡沫中的人進行身體接觸。
為了使接待部門能夠對外開放，政府表示，一米的距離足以滿足其他預防措施的要求，例如洗手。
8.進行清潔
大流行開始時，每個人都應保持表面清潔，研究發現病毒可以在各種表面上存活數天。
儘管最近的一項研究發現該病毒不會通過表面傳播，但是保持家中清潔以避免討厭的蟲子仍然很重要。
Hydrachem的常務董事Robin Rough在接受《太陽報》採訪時說，該公司生產家用清潔劑Cert，該公司聲稱可以殺死Covid-19建議在客人來訪前後清潔您的房屋。
“至關重要的是，在這段特殊的時間內，確保所有人的安全。Covd-19可以在表面上停留長達28天，因此，至關重要的是，我們必須定期清潔家中的表面。”
羅賓·拉夫（Robin Rough）補充說：“家人和親人很可能會來您家，這很棒，但是每位新訪客都會帶來更大的風險，因為Covid-19可以攜帶鈔票，手機屏幕和不銹鋼之類的東西。
“我們建議您在客人到達之前為他們的房屋打掃衛生，等他們全部離開之後再給他們打掃。”
9.在線訂購
無論是訂購聖誕節火雞還是購買新的黑色小禮服，我們出去的次數越少，感染病毒的機會就越少。
同樣重要的是，如果您屬於弱勢群體，則應嘗試限制郊遊。
Pharmacy2U的高級藥師Phil Day說：“當許多人限制他們見面的人，而其他人則自我隔離甚至屏蔽時，越來越多的人正在使用數字或在線服務。
“當需要重複使用處方藥時，尤其是在冬季和聖誕節期間，諸如Pharmacy2U之類的在線平台可以省去辛苦的工作，並可以節省患者在戶外的旅行。”
這樣的重複處方服務使患者和護理人員都能為自己或他們所照顧的人管理NHS重複處方。
10.減少蛋糕
雖然通常在節日期間，大多數人都喜歡過聖誕節蛋糕或蛋酒，但也許值得跳過多餘的肉餡餅。
研究表明，嚴重超重會增加罹患嚴重病毒病例的風險。
先前的研究發現，超重的英國人死於該病毒的可能性是健康體重的英國人的十倍。
NHS的首席心髒病專家Aseem Malhotra博士說，那些與肥胖有關的問題正在開發出更為嚴重的Covid-19。
11.戒菸
在大流行中，吸煙一直是一種分裂的習慣，但是研究表明，吸煙者患冠狀病毒的可能性高14倍。
英格蘭公共衛生（PHE）說，抽煙還會使家庭成員患Covid-19的風險也更高。
面對現實吧-吸煙對您有害，並且會損害肺部。 Covid-19是一種攻擊呼吸系統的病毒。
衛生部長馬特·漢考克（Matt Hancock）以前敦促人們戒菸，以防止更多的人患上這種病毒。
他說，“顯然吸煙使病毒更加嚴重”，首席醫療官克里斯·惠蒂（Chris Whitty）此前也曾說過，這是“戒菸的好時機”。
12.追踪
追踪必須停止冠狀病毒的傳播。
如果您要與朋友聚會喝酒-或與家庭外的任何人見面，那麼進入餐廳或酒吧時，請務必填寫表格或掃描QR碼，這一點很重要。
大多數體育館也都有這些QR碼，因此，如果有人遇到症狀並且您已經與他們聯繫-您將被告知，然後可能必須隔離。
最初，該應用程序在懷特島的人們中推廣，然後在東倫敦的紐漢姆進行了試用。
保持健康的小貼士
Doctorlink的首席營銷官Ben Littlewood-Hillsdon博士在接受《太陽報》採訪時說，您還可以採取其他措施來確保您在節日期間保持最佳狀態
Ben博士說，在進入流感季節時，更重要的是我們所有人都在監視自己的健康狀況，以防冠狀病毒症狀被掩蓋。
“特別是，我們所有人都應該改變包括發燒，咳嗽和呼吸急促在內的症狀。
如果您要進入難以與他人保持社交距離的環境，例如，這尤其重要。工作場所或商店。
“此外，如果您確實出現症狀，請記住不要在運動或服用可能影響溫度的其他藥物的30分鐘內保持體溫，這很重要。
給你一個錯誤的閱讀。”
他補充說，充足的睡眠對健康也很重要。
“沒有足夠的睡眠，您的身體就會產生較少的細胞因子，這是一種針對感染和炎症的蛋白質，因此可以有效地產生免疫反應。
他說：“細胞因子在睡眠時也會釋放，因此，閉眼非常重要。
“每個人每晚需要不同數量的睡眠時間
感受最佳狀態，但您的目標應該是讓七到八歲之間的身體在第二天達到最佳狀態。”