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九牛娛樂城-每天午睡太長時間,“你會增加因年輕而喪生的風險”

一項重大評論表明,白天小睡一個小時或更長時間,會使年輕人死亡的風險增加三分之一。

研究人員說,他們的發現挑戰了這樣一種觀念,即午睡有益於健康,可以彌補睡眠不足。

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一項研究說,每天午睡時間太長,會使您的年輕人喪命的風險增加三倍。GettyImages-Getty

來自中國廣州醫科大學的專家們分析了以前的20項研究,涉及31個3,651個人。

調查顯示,午睡的參與者中有39%的人死亡的可能性增加了1個9%,女性中這一比例上升到22%。

延後60分鐘以上的人去世的可能性增加30%。

如果考慮到夜間睡眠,長時間打na只會增加站立時間超過六個小時的人的死亡風險。

白天打zing一個小時也導致患心血管疾病的風險增加了34%。

但是閉眼的時間較短並不會增加這種風險。

潘哲博士說:“研究結果表明,較短的午睡,尤其是少於30至45分鐘的午睡,可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。”他補充說:“白天打apping在世界各地都很普遍,通常被認為是健康的習慣。

“普遍的看法是,小睡可以改善性能,並抵消’沉睡債務’帶來的負面影響。

“我們的研究挑戰了這些廣泛持有的觀點。

“如果您想午睡,我們的研究表明,將午睡時間控制在一個小時以內是最安全的。

“對於那些不習慣白天打的人,沒有令人信服的證據可以開始。”午睡影響身體的原因仍不確定。

一些研究表明,長時間的打no睡與更高水平的發炎有關,發炎會損害心臟。

其他人則將午睡與高血壓,糖尿病和整體身體健康狀況不佳相關。