由於某些地方的溫度達到了悶熱的37.8°C，今天的英國海灘已經擠滿了人。
儘管我們都喜歡在陽光下玩耍，但是我們也要照顧好自己，這一點也很重要-尤其是因為本週末氣溫將保持較高水平。
全國各地的道路都擠滿了遊客，他們正前往海岸和美麗的景點來吸收天氣，這是今年迄今為止最溫暖的天氣。
但是，在防曬方面，您是否擁有所需的所有工具？
專家說，僅僅使用防曬霜是不夠的，成年人和兒童仍然有患中風的風險。
脫水等斑點跡象可以挽救生命，並可以幫助您避免不必要的去醫院旅行。
在海灘或公園度過漫長的一天后，成年人和孩子都可能筋疲力盡，但是很難分辨您是否只是疲倦或中暑，所以這是什麼跡象？
目錄
1.頭痛
NHS表示，排熱通常並不嚴重，並表示大多數人可以在30分鐘內冷卻下來-但是警告說，這可能會導致中暑
如果您整天都在陽光下曬太陽，那麼您可能會感到有點脫水，並且頭痛是其副作用。
NHS說，頭痛是中暑的首發症狀之一。
作為成年人，治療頭痛很容易，因為通常我們會服用一些止痛藥或補充水分。
但是孩子們並不總是能夠服用止痛藥。
為了幫助治療您的孩子，您可以嘗試口服補液粉，通常在大多數藥房都可以買到。
2.頭暈或困惑
如果您感到頭暈或困惑，則可能是中暑。
對於成年人來說，如果您坐下來起床時感到頭暈，這通常是可以識別的。
孩子們可能會感到困惑，如果是這種情況，幫助他們放鬆以免他們變得煩躁是關鍵。
幫助他們躺下並抬起腿。
3.磷灰石的損失
在夏季，我們出門旅行時容易忘記吃零食-但是，如果您完全食慾不振，則可能是中暑的跡象。
熱量還會使您感到噁心，這也足以使您無法進食。
嘗試吃一些容易咀嚼和吞嚥的小東西，不需要太多的努力。
4.軟盤困
儘管成人和兒童的中暑症狀相同，但NHS指出，如果兒童中暑，他們可能會變得懶散和困倦。
為了使它們冷卻，NHS指出，“應使用涼水噴灑或擦拭海綿並使其扇形展開。
“腋下或脖子周圍的冰袋也不錯。”
如果孩子出現中暑，重要的是您要陪伴他們，直到他們感覺好些為止。
在炎熱的天氣或運動中，中暑的風險會增加，並且由於兒童經常到處亂跑或與朋友嬉戲，因此孩子更容易中暑。
為了防止這種情況，請確保您在玩耍時給孩子們補充大量冷飲，並且成年人也需要保持水分。
穿淺色衣服也可以幫助洗涼澡或淋浴，因為這將有助於調節身體的溫度。
在夏季，強烈希望在戶外度過盡可能多的時間，但NHS表示您應避免在上午11點至下午3點之間曬太陽，因為這通常是最熱的時候。