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九牛娛樂城-催眠師保羅·麥肯納(Paul McKenna)的簡單秘訣,為您解除鎖定憂慮

這位本週的催眠大師保羅·麥肯納(Paul McKenna)正在幫助讀者適應鎖定的放鬆。

大流行導致一種被稱為“仇視恐怖症”的現象爆炸,我們中的一些人急於恢復正常的日常活動,例如使用公共交通工具,購物或返回工作場所。

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保羅·麥肯納(Paul McKenna)在這裡幫助陽光讀者克服他們的仇視恐怖症

我們的“反彈英國”活動一直在幫助您重新站起來。

保羅相信簡單的技術可以幫助人們“解鎖”並導航新的常態而不會被焦慮,恐慌或恐懼所淹沒。

在我們的獨家系列的第二部分中,他著重於贏得您的信任並養成習慣。

  •  有關Paul McKenna的技術的更多信息,請訪問PaulMcKenna.com。
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鎖定後,我們的“反彈英國”活動將幫助您振奮精神

信心的力量

保羅說,自信和成功反而會成為一種習慣,使您不僅能夠重返工作崗位,而且還能控制自己的命運。

您無法控制將要發生的所有事情,但是您可以對如何思考和處理它擁有發言權。

保羅說,這是您在家庭和工作生活中取得成功的關鍵,因為我們適應了鎖定後的新生活。

他說:“可以學習到信心-這不是每個人都自然擁有的東西。我不僅可以幫助您自信地返回工作崗位,而且還可以實現自己的目標。許多年前,當我剛起步時,我就練習了自信心的習慣。每當我想到自動駕駛儀並且轉向所有可能出錯的可怕事情時,我都承認了。

“然後,我停止停留在上面,這表明您在運行大腦,而您的大腦不在運行。我提前從潛在問題中獲得了所有的見識和智慧,仔細考慮瞭如果出現這些問題我將如何解決它們,然後專注於需要發生的事情。

“從沉迷於消極的東西(即使實際上沒有發生任何不好的事情)到以’可以做’的心態來思考,這一切與我的默認設置有所不同。我變得更加機智,這是我生活中的轉折點。

“在我很著急之前,這讓我變得更加自信,並幫助我實現了想要的目標。

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保羅分享了有關如何自信地在外面恢復生活的技巧來源:蓋蒂圖片-蓋蒂

峰值性能

“因此,我知道這些技術將使您有能力去追求自己想要的東西。

“在封鎖中,人們沒有考慮過大,他們的世界縮水了,他們只專注於生存。現在是時候擺脫這種思維定勢了。

“最簡單的自信就是讓您自己的皮膚感到舒適。我與之合作的一些人尤其需要更多的信心-例如,那些以前患有恐懼症,幽閉恐懼症,無法離開家,有巨大的社交恐懼症或對在公共場合講話感到恐懼的人。

“但我還與喜劇演員羅素·布蘭德(Russell Brand)和The Who樂隊主唱羅傑·達特里(Roger Daltrey)一起工作,他們已經非常自信,但希望變得更好或處於最佳表現狀態。

“運動員稱其為“區域”,音樂家稱其為“凹槽”,而心理學家稱其為“流動”。”

保羅在這裡揭示了信任習慣的基礎。  

步驟1:權衡風險和回報

如果積極因素加起來,那就去淘金

冒險是成功之旅的重要組成部分。

但是我從與優秀運動員和頂尖運動員的合作中了解到,自信冒險和愚蠢的自我危害行為之間存在巨大差異。

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許多人都渴望回到商店,但保羅的技術可以提供幫助。

太多的人停止做某事,因為這似乎太冒險了。

但是專業的冒險者不一定勇敢,而是要做好準備。

他們總是在接下來的步驟中經歷一些變化-識別風險,然後進行評估並最終確定風險。 


運作方式如下。  

  1. 考慮一下您正在考慮做出的冒險的決定。
  2. 從1到10的比例,計算如果成功,承擔這種風險會有多少好處。
  3. 從1到10的比例,計算出這種無效風險會對您的業務或生活造成多大的負面影響。
  4. 如果第一個數字大於第二個數字,則將風險/回報比率加權以採取行動。

如果第二個數字大於第一個數字,則最好找到另一種處理方式。

步驟2:設定目標並達成目標

小步驟如何成功

首先要有一個很大的目標,然後向後退。

每年,成千上萬的人第一次參加馬拉鬆比賽。

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逐步實現您的目標-在完整的馬拉鬆比賽之前先進行半程馬拉松賽。Getty Images-Getty

但是,除非您一開始就處於驚人的身體狀態,否則您不會期望首次嘗試跑26英里以上。

如果您沒有定期運動,一開始您可能會發現很難走出去甚至跑一英里。

因此,您將必須逐步逐步達到目標。在第一周,您可能打算每天跑步一英里。下個星期,你會走幾英里。最終,您將可以運行十個。

您的下一個里程碑將是半程馬拉松賽-大約13英里。然後,有一天,您突然發現自己有能力參加一場完整的馬拉鬆比賽,就像世界上最偉大的跑步者一次跑一英里一樣。這就是您養成信任習慣的方式。

如果我要您想像自己現在更加自信,那麼您只能在迄今為止所做的事情(預設的慣常自信)範圍內做到這一點。

但是,通過分階段逐步進行,您會驚訝於您超越以前的局限並感到夢幻般的能力。從想要做得更好的工作到成為巔峰奧運選手,這一切都可以發揮作用。

步驟3:增強信心

  1. 想像一下,坐在或站在自己面前的自己會更有自信。想像自己的微笑,呼吸和感覺良好。看到自己自信地洗手,戴上口罩,保持社交距離並度過美好的一天。
  2. 現在,我希望您能想像一下,對自己更有信心。漂浮在自己身上-這是我們稱為關聯的技術。通過他們的眼睛看,通過他們的耳朵聽,並感覺到您更加自信的自我的感覺。請注意,在您面前,您會更加自信-坐著或站得更高一些,在您的眼後看起來有點自信心,散發出魅力。
  3. 請注意,擺在您面前的是更加自信的自我-更熱情,更強大,更輕鬆,更舒適。它從您的想像力中傳達出一條信息,告訴您生命的每一個要素:“這就是我希望您成為的人”。
  4. 重複步驟三,逐步增強信心,直到充滿信心為止。

請確保您注意到自己如何使用身體-呼吸,臉部表情和眼睛的光。

這就是您需要做的。

步驟4:訓練您的大腦

自我控制可以帶您進入區域

最後階段是學習如何訓練您的大腦以在工作和生活中取得成功。

請記住,您無法控制周圍的一切。例如,當我在舞台上時,我無法控制誰來上場-變量太多。

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保羅展示瞭如何訓練您的大腦以獲得成功信貸:蓋蒂圖片社-蓋蒂

但是您可以控制的一件事就是您的存在狀態。

如果我出現並有信心,那足智多謀的地方會有所作為。當我們有信心時,我們會保持鎮定,這反過來又使我們更有能力找到生活在我們身旁的解決方案。

我與頂尖的運動員和表演者一起做。 The Who的主唱羅傑·達特里(Roger Daltrey)是一個非常自信的人,但是他在參加超級碗之類的大型演出之前就運用了我的自信技巧。

羅素·布蘭德(Russell Brand)的表現也很出色-他運用自信技巧使自己進入“區域”,因此當他走上舞台時,他的表演達到了頂峰。

因此,不管進展順利與否,他都不會因為保持狀態良好而灰心。

關鍵在於以下事實:心智與身體之間的聯繫稱為控制論迴路,這意味著一個人總是在影響另一個人。

因此,如果思想受到壓力,那麼身體也會緊張。如果您的身體緊張,則會影響您的思想和感覺。如果您擺脫了困境,那麼世界就是您的牡蠣,您也可以重返工作崗位並享受更大的成功。我們不斷在心中創作電影,以權衡一切。一個例子是有人邀請您參加聚會。

您可以想像自己笨拙地獨自站在角落裡,在這種情況下,您很可能會跌倒。或者您可以想像自己笑著玩得很開心,在這種情況下,您會說:“聚會幾點了?” 

我們整天在腦海中拍攝這些電影,它們使我們遠離事物或走向事物。