大流行導致一種被稱為“仇視恐怖症”的現象爆炸，我們中的一些人急於恢復正常的日常活動，例如使用公共交通工具，購物或返回工作場所。
我們的“反彈英國”活動一直在幫助您重新站起來。
保羅相信簡單的技術可以幫助人們“解鎖”並導航新的常態而不會被焦慮，恐慌或恐懼所淹沒。
在我們的獨家系列的第二部分中，他著重於贏得您的信任並養成習慣。
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目錄
信心的力量
保羅說，自信和成功反而會成為一種習慣，使您不僅能夠重返工作崗位，而且還能控制自己的命運。
您無法控制將要發生的所有事情，但是您可以對如何思考和處理它擁有發言權。
保羅說，這是您在家庭和工作生活中取得成功的關鍵，因為我們適應了鎖定後的新生活。
他說：“可以學習到信心-這不是每個人都自然擁有的東西。我不僅可以幫助您自信地返回工作崗位，而且還可以實現自己的目標。許多年前，當我剛起步時，我就練習了自信心的習慣。每當我想到自動駕駛儀並且轉向所有可能出錯的可怕事情時，我都承認了。
“然後，我停止停留在上面，這表明您在運行大腦，而您的大腦不在運行。我提前從潛在問題中獲得了所有的見識和智慧，仔細考慮瞭如果出現這些問題我將如何解決它們，然後專注於需要發生的事情。
“從沉迷於消極的東西（即使實際上沒有發生任何不好的事情）到以’可以做’的心態來思考，這一切與我的默認設置有所不同。我變得更加機智，這是我生活中的轉折點。
“在我很著急之前，這讓我變得更加自信，並幫助我實現了想要的目標。
峰值性能
“因此，我知道這些技術將使您有能力去追求自己想要的東西。
“在封鎖中，人們沒有考慮過大，他們的世界縮水了，他們只專注於生存。現在是時候擺脫這種思維定勢了。
“最簡單的自信就是讓您自己的皮膚感到舒適。我與之合作的一些人尤其需要更多的信心-例如，那些以前患有恐懼症，幽閉恐懼症，無法離開家，有巨大的社交恐懼症或對在公共場合講話感到恐懼的人。
“但我還與喜劇演員羅素·布蘭德（Russell Brand）和The Who樂隊主唱羅傑·達特里（Roger Daltrey）一起工作，他們已經非常自信，但希望變得更好或處於最佳表現狀態。
“運動員稱其為“區域”，音樂家稱其為“凹槽”，而心理學家稱其為“流動”。”
保羅在這裡揭示了信任習慣的基礎。
步驟1：權衡風險和回報
如果積極因素加起來，那就去淘金
冒險是成功之旅的重要組成部分。
但是我從與優秀運動員和頂尖運動員的合作中了解到，自信冒險和愚蠢的自我危害行為之間存在巨大差異。
太多的人停止做某事，因為這似乎太冒險了。
但是專業的冒險者不一定勇敢，而是要做好準備。
他們總是在接下來的步驟中經歷一些變化-識別風險，然後進行評估並最終確定風險。
運作方式如下。
- 考慮一下您正在考慮做出的冒險的決定。
- 從1到10的比例，計算如果成功，承擔這種風險會有多少好處。
- 從1到10的比例，計算出這種無效風險會對您的業務或生活造成多大的負面影響。
- 如果第一個數字大於第二個數字，則將風險/回報比率加權以採取行動。
如果第二個數字大於第一個數字，則最好找到另一種處理方式。
步驟2：設定目標並達成目標
小步驟如何成功
首先要有一個很大的目標，然後向後退。
每年，成千上萬的人第一次參加馬拉鬆比賽。
但是，除非您一開始就處於驚人的身體狀態，否則您不會期望首次嘗試跑26英里以上。
如果您沒有定期運動，一開始您可能會發現很難走出去甚至跑一英里。
因此，您將必須逐步逐步達到目標。在第一周，您可能打算每天跑步一英里。下個星期，你會走幾英里。最終，您將可以運行十個。
您的下一個里程碑將是半程馬拉松賽-大約13英里。然後，有一天，您突然發現自己有能力參加一場完整的馬拉鬆比賽，就像世界上最偉大的跑步者一次跑一英里一樣。這就是您養成信任習慣的方式。
如果我要您想像自己現在更加自信，那麼您只能在迄今為止所做的事情（預設的慣常自信）範圍內做到這一點。
但是，通過分階段逐步進行，您會驚訝於您超越以前的局限並感到夢幻般的能力。從想要做得更好的工作到成為巔峰奧運選手，這一切都可以發揮作用。
步驟3：增強信心
- 想像一下，坐在或站在自己面前的自己會更有自信。想像自己的微笑，呼吸和感覺良好。看到自己自信地洗手，戴上口罩，保持社交距離並度過美好的一天。
- 現在，我希望您能想像一下，對自己更有信心。漂浮在自己身上-這是我們稱為關聯的技術。通過他們的眼睛看，通過他們的耳朵聽，並感覺到您更加自信的自我的感覺。請注意，在您面前，您會更加自信-坐著或站得更高一些，在您的眼後看起來有點自信心，散發出魅力。
- 請注意，擺在您面前的是更加自信的自我-更熱情，更強大，更輕鬆，更舒適。它從您的想像力中傳達出一條信息，告訴您生命的每一個要素：“這就是我希望您成為的人”。
- 重複步驟三，逐步增強信心，直到充滿信心為止。
請確保您注意到自己如何使用身體-呼吸，臉部表情和眼睛的光。
這就是您需要做的。
步驟4：訓練您的大腦
自我控制可以帶您進入區域
最後階段是學習如何訓練您的大腦以在工作和生活中取得成功。
請記住，您無法控制周圍的一切。例如，當我在舞台上時，我無法控制誰來上場-變量太多。
但是您可以控制的一件事就是您的存在狀態。
如果我出現並有信心，那足智多謀的地方會有所作為。當我們有信心時，我們會保持鎮定，這反過來又使我們更有能力找到生活在我們身旁的解決方案。
我與頂尖的運動員和表演者一起做。 The Who的主唱羅傑·達特里（Roger Daltrey）是一個非常自信的人，但是他在參加超級碗之類的大型演出之前就運用了我的自信技巧。
羅素·布蘭德（Russell Brand）的表現也很出色-他運用自信技巧使自己進入“區域”，因此當他走上舞台時，他的表演達到了頂峰。
因此，不管進展順利與否，他都不會因為保持狀態良好而灰心。
關鍵在於以下事實：心智與身體之間的聯繫稱為控制論迴路，這意味著一個人總是在影響另一個人。
因此，如果思想受到壓力，那麼身體也會緊張。如果您的身體緊張，則會影響您的思想和感覺。如果您擺脫了困境，那麼世界就是您的牡蠣，您也可以重返工作崗位並享受更大的成功。我們不斷在心中創作電影，以權衡一切。一個例子是有人邀請您參加聚會。
您可以想像自己笨拙地獨自站在角落裡，在這種情況下，您很可能會跌倒。或者您可以想像自己笑著玩得很開心，在這種情況下，您會說：“聚會幾點了？”
我們整天在腦海中拍攝這些電影，它們使我們遠離事物或走向事物。