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九牛娛樂城-您患有維生素D缺乏症的8個跡象-這可能會增加死於Covid的風險

陽光補充劑維生素D被譽為最重要的維生素之一。

研究表明,如果Covid-19的維生素含量低,則死亡風險更高。

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政府敦促人們在飲食中加入維生素D補充劑:蓋蒂圖片社-蓋蒂

英格蘭公共衛生部和NHS發布了新指南,鼓勵人們每天至少攝取10mcg的維生素來支持免疫系統。

英國相對較低的日照水平和英國人的飲食習慣意味著維生素D缺乏症是該國普遍存在的問題。

估計有五分之一的成年人和六分之一的兒童沒有得到足夠的維生素D-這個問題可能會由於鎖定而加劇。

安格利亞·魯斯金大學的一項研究發現,自大流行開始以來,維生素D缺乏症普遍存在的歐洲國家死亡人數上升。

克萊爾·貝利(Clare Bailey)博士在接受《太陽報》採訪時說,維生素D有助於調節體內鈣和磷酸鹽的含量,而這些都是保持骨骼,牙齒和肌肉健康的必需品。

快速800食譜書的作者貝利博士補充說,重要的是要在陽光下出去,以使身體吸收維生素D。

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上圖以維生素D水平顯示了Covid-19的死亡率

“人體在戶外時會通過皮膚上的直射陽光產生維生素D,因此從3月下旬/ 4月初到9月底,大多數人應該能夠從陽光中獲取所有所需的維生素D。 

“在秋季和冬季,您需要從飲食中獲取維生素D,因為陽光不足以使人體產生維生素D。 

“但是由於人們很難僅從食物中攝取足夠的維生素D,所以每個人(包括孕婦和哺乳期婦女)都應考慮每天服用補充劑。”

但是,如果維生素D缺乏症,您需要注意哪些跡象?如何發現?太陽採訪了專家以找出答案。

1.無法解釋的痛苦

如果您通常遇到下背部疼痛或骨骼疼痛,則維生素D含量可能較低。

維生素D有助於改善人體攝取鈣的方式-這對健康的牙齒和骨骼至關重要。

倫敦維他命注射公司的臨床主任兼IVNT專家Bianca Estelle說:“ D3缺乏症的人將報告其關節,骨骼和肌肉出現疼痛。”

她補充說,許多在診所就診的患者維生素D水平較低。

英國NHS指出:“缺乏維生素D會導致兒童畸形,例如rick病,成人會因骨軟化症而引起骨痛。”

2.經常感到不適

維生素D對於確保您的免疫系統充分發揮其潛力至關重要。

先前的研究發現,維生素D可以幫助預防呼吸道感染。

維生素D與體內抵抗感染的細胞協同作用,如果您經常因感冒或流感而倒下,那麼日照維生素的含量可能就較低。

吃可以提高維生素D水平的食物

提高維生素D水平的最佳方法是服用補充劑,但是您可以食用一些食物來幫助您

  • 油性魚,例如沙丁魚,鯡魚,鮭魚和鯖魚
  • 蛋黃
  • 蘑菇
  • 強化食品,例如穀物早餐和果醬

哈雷街(Harley Street)營養學家金·皮爾森(Kim Pearson)告訴《太陽報》,很少有高含量的食物,應少用。

“不幸的是,幾乎沒有優質的天然食物來源。油性魚類(例如野生鮭魚,沙丁魚,鯖魚和雞蛋)提供維生素D。

“否則,大多數其他食物都以高度加工的強化食品形式存在,例如人造黃油和穀物早餐,我不建議您定期在飲食中加入這些食品。”

她還指出,補充劑有兩種形式-維生素D2(麥角鈣化固醇)和維生素D3(膽固醇鈣化固醇)。

“大多數專家都認為D3是首選形式。人類會在陽光下合成維生素D3,因此它是最天然的補充形式。

“維生素D3比維生素D2具有更高的生物利用度,並且在增加血液中的功效顯著更高。”

3.骨丟失

維生素D在鈣被吸收到系統中的過程中起著關鍵作用。

如果您的骨頭失去鈣和其他礦物質,那麼您將更容易發生骨折和斷裂。

維生素D還有助於維持血液水平,並且系統中有足夠的維生素會減少骨折的風險。

4.疲倦

先前的研究表明,低血脂水平可能會導致疲勞,從而影響您的日常生活。

紐卡斯爾大學專家的研究此前發現,服用維生素D已被證明可以提高能量水平。

還發現服用補品的人的肌肉功能得到改善。

兒童維生素D缺乏症的症狀

Zoom Clinic的創​​始人,GP的Sadaf Hussain博士揭示了需要注意的症狀

  • 生長不良:兒童的身高可能會受到影響。孩子們開始走路可能也很慢
  • 牙齒發育延遲: 維生素D缺乏症的兒童可能會推遲出牙時間,因為乳齒的發育可能會受到影響
  • 感染: 維生素D缺乏症的兒童可能更容易感染
  • 弱骨頭: 嚴重缺乏的兒童的腿骨可能較弱。他們的腿可能比較柔軟,看起來彎曲(弓腿)。他們還可能抱怨骨骼疼痛,肌肉疼痛或肌肉無力。這種情況被稱為病

5.抑鬱

維生素D缺乏症與老年人的抑鬱症有關。

研究人員分析了維生素D對老年人的作用,發現有抑鬱症跡象的人中有65%的維生素含量也很低。

低能量也會使你感到沮喪,這也是由於維生素D缺乏引起的。

一位專家還建議,悲傷會使人低頭,這意味著他們沒有吸收足夠的紫外線。

比安卡還補充說,維生素D水平低的患者可能患有“腦霧”。

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如果您患有抑鬱症,那麼您的維生素D含量可能較低。

6.癒合緩慢

無論您是不小心割傷了手指,還是摔倒了或摔傷了一側,如果您的系統中維生素D不足,您的瘀傷和傷口可能需要更長的時間才能治愈。

維生素D在控制炎症和抵抗感染方面起著重要作用-兩者對於充分治愈都是必不可少的。

葡萄牙醫生進行的一項研究發現,接受維生素D治療的腿部潰瘍患者在服用補品後能夠將潰瘍的大小減少28%。

7.肌肉疼痛

如果您在鍛煉後感到酸痛或更長時間,或者從沙發上起床會很痛,那麼您可能缺少維生素D。

維生素D受體存在於稱為傷害感受器的神經細胞中。

這些是感覺身體疼痛的細胞。

先前的研究表明,肌肉疼痛與維生素含量低之間存在聯繫。

在《疼痛醫學》上發表的一項研究發現,發現71%的慢性疼痛患者維生素D缺乏。

8.脫髮

以前曾有人提出,由于冠狀病毒的鎖定,人們越來越經常脫髮。

壓力是造成脫髮的主要因素之一,但同時也發現缺乏維生素D也可能是造成這種情況的原因。

維生素D含量低與脫髮等疾病有關,以前發現脫髮更嚴重的人維生素D含量低。

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如果您正在脫髮,則維生素D含量可能較低。GettyImages-Getty

種族參與其中嗎?

營養學家金·皮爾森(Kim Pearson)指出,膚色較深的人難以吸收維生素D。

“人的膚色越深,合成維生素D的能力越低。

“那些皮膚類型已經適應在當地陽光充足的環境中防止過度合成的人,在生活在陽光普照的國家(例如英國)時,特別容易缺乏營養。