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九牛娛樂城-催眠師保羅·麥肯納(Paul McKenna)介紹如何治愈冠心病-從擔心上班到外出壓力

我們的“反彈英國”活動一直在幫助讀者緩解鎖定問題。

但是對於我們許多人來說,出行,返回工作和使用公共交通工具是一個令人生畏的前景。

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保羅·麥肯納(Paul McKenna)分享了他的克服恐懼症的技術

恐懼症-也被稱為FOGO(害怕外出)-隨著鎖定的緩解而飆升,一項研究發現54。%的人擔心重返工作崗位。

今天,僅在《太陽報》上,催眠師保羅·麥肯納(Paul McKenna)解釋說,有一種“解鎖鎖定”的方法-導航我們的新常態而不會被焦慮,恐慌或恐懼所淹沒。 

在一個分為兩部分的計劃中,頂尖專家將幫助您克服電暈的恐懼。

  •  有關Paul McKenna的技術的更多信息,請訪問PaulMcKenna.com。

恐懼症解釋

保羅說: 恐懼症的根源在於更深層次的東西-對未知和​​恐懼的恐懼。

在這裡我們成為自己的俘虜,因為對未知的恐懼引發了我們所有人最大的恐懼。

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心靈專家分享他的主要秘訣,以幫助您反彈

受害者在家里呆了幾個月,對細菌和疾病無處不在感到恐懼,並因此而癱瘓。

恐懼症是一種非理性的恐懼,例如,對狗,牙醫或電梯的強烈恐懼。

雖然有些擔心會感染Covid-19病毒是合理的,但當您無法在日常生活中恢復正常工作或重新工作時,它就變得不合理。

人們害怕外出或重返工作的唯一方法是因為他們一直在想一些不好的事情-他們甚至可能沒有意識地意識到自己正在做某事。

人們普遍擔心的是,到處都是細菌,這使他們感到焦慮和恐懼。

還是他們認為:“既然我們必須分開那麼久,我將如何與人們建立聯繫?”

如果您一直無時無刻不在遭受災難,到處都看到威脅,那麼您將無法運行。 

它也可以採取對新規範感到尷尬的形式。因此,在採取所有合理的預防措施(包括遠離社交場所,洗手和在密閉空間中戴口罩)之間可以找到平衡點-每個人都熟悉應對潛在風險的措施。

是的,有風險-但是生活有風險,如果您根本不想要任何風險,請留在家裡。

冷靜而自信

但是,如果您想出去或必須出去,請讓我幫助您解決恐懼。

有些人害怕回到工作崗位,因為他們不知道會遇到什麼樣的世界。其他人擔心必須使用公共交通工具。還有另一組人坐在沙發上看完無盡的電視機後,失去了日常工作,失去了動力和動力。

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患有恐懼症的人已經成為他們的思想囚犯來源:Getty Images-Getty

如果您對上班旅行的想法感到不安,或者擔心世界會變成什麼樣,那麼我的簡單技巧可以幫助您從容應對新常態。 

我無法帶走冠狀病毒,但是我可以幫助您減輕焦慮和壓力,以免您壓倒性生活並破壞您的生活。

如果您害怕,請管理好您的感受

此故障排除技術非常棒,因為如果您不喜歡外出的想法,它可以幫助您立即控制焦慮和恐慌的感覺。

它被美軍各部門使用,他們教它服務於服務人員,以防他們在戰鬥中看似勢不可擋的情況下使用。

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保羅解釋瞭如何控制焦慮-首先將您的手放在心上信用:蓋蒂圖片社-蓋蒂

因此,如果您打算去上班或使用公共交通工具,並感到自己開始變得怪異,請按照以下方法處理自己的感受。

只需將手放在心臟上,您的注意力就會移到那裡,從而減少了壓力激素,例如皮質醇。

另外,緊張和壓力大的人無法正確呼吸,而當您正確呼吸時,會影響您的神經-身體狀態。

連續緩慢呼吸三下。

請記住,您覺得自己真的很美好,這可能是您墜入愛河,與朋友大笑或度過美好假期的時候。

現在讓自己回到那一刻。就像進入那裡一樣漂浮在體內,並記住自己的聲音,氣味和感覺。

由於人的神經系統不知道真實體驗與生動想像體驗之間的差異,因此它會將您帶回原處並改變您的狀態。

現在想像一下你的心可以和你說話。

問你的心,在那一刻如何更好地照顧自己。

如果您做太多的事情(任何數量的不同事情),您可能會內在地告訴您放鬆。

當您這樣做時,您是在與內在的自我(您的潛意識)交談。 

它可能會以圖像的形式出現在您身上,您可能會聽到內部對話,或者會有所感覺。

我實際上是昨天練習過的,不得不說我的內在自我確實有一種幽默感,因為有時我會得到一個離奇的抽像圖像,在理解之前我將其包裹起來。 

但是一旦完成,很難保持壓力。

創造您想要的未來

我們重複行為模式的次數越多,它就會變得越強。

多年來,當我們沉迷於消極情緒時,我們堅信自己是消極的。這些模式之一是災難性的感知威脅,焦慮症或因恐懼而癱瘓。 

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通過五個步驟將您的大腦重新連接到新的行為方式來源:Getty Images-Getty

當我失去父親之後經歷了艱難的時期時,我一直都在使用“快速消極”。

放開非理性的恐懼,它將幫助您創建您想要走向的未來。

在本週的剩餘時間裡,您將餓死自己處於消極狀態,而重新訓練自己變得更加積極。

僅此過程便會重新編寫您腦海中的操作軟件,並且現在對您有幫助,也將在您的餘生中為您提供良好的服務。 

下面是它的工作原理

在接下來的一周中,無論何時您對任何事情感到不舒服,都應立即停止操作(在安全的前提下)並按照以下五個簡單步驟操作。  

1.問問自己,你對什麼感到難過

注意會想到什麼圖像,聲音或單詞。就是說,我的意思是聽你內心的聲音。起初可能很難,但實踐起來會更容易。請記住,您的情緒就像信號一樣,讓您知道何時需要特別注意體驗的某些方面。 

您體內的每種感覺都與內部圖片或聲音或您在腦海中對自己說的話有關。

2.傾聽信息或情感的積極意圖

負面情緒只是您的思想和身體發出的使者,讓您知道現在該注意某事了。例如,如果我有一種令人擔憂的感覺,並且停下來觀察,那麼想到的就是即將舉行的會議的圖像。我的想法是試圖提醒我在會議中可能出問題的地方,並確保我已做好充分的準備。

3.對消息採取行動

因此,在我們的示例中,我可能列出了我可以做的所有事情的清單,以阻止出現這些問題並至少對其中之一採取措施。

4。 關閉信使

這就像掛斷電話或重置煙霧報警器一樣。當我聽從我的警告時,我將所有顏色從圖像中消耗掉,將其縮小到郵票的大小並將其發送到遠方。 

如果圖片彈出,那是因為您仍然需要注意一些事情,因此請重複此過程以找出其含義。

5.計劃您想要的未來

最後,想像事件完全按照您希望的方式進行。在我即將舉行的會議的示例中,我製作了一部大型,明亮的心理電影,說明會議進行得很順利,並一直觀看到幸福的結局。

為成功做好準備

力量姿勢來自哈佛大學的一項科學研究,研究人員發現,由於身心是相互聯繫的,因此當您將某些姿勢與身體拉在一起時,這會更好地影響您的思維定勢。

一個小組被要求接受艱苦的採訪。

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神奇女俠是你應該練習的三種力量姿勢之一。

唯一的準備是事先做一些力量姿勢。

採訪中最成功,最自信和最放心的人是嘗試過權力姿勢的人。

我建議您在每天起床時做我將描述的所有三種姿勢。當您使自己處於更好的生理狀態時,您會更好地參與自己的一天。

如果您需要一點“充值”,可以在緊張的會議或活動之前再次進行。

在會議或情況發生之前,找個安靜的地方做這件事-增強自己的能力。


可能看起來很奇怪,但它可以工作,因此請自己嘗試。

  1. 用兩根手指指向天花板 就像您一樣,約翰·特拉沃爾塔(John Travolta)在周六夜狂熱中跳舞到夜狂。
  2. 做神奇女俠。 站立時將雙手放在臀部上,雙腿稍微分開,持續30秒。
  3. 將手放在頭後面,向兩側肘部彎曲30秒 -這可以坐著或站著。