隨著花粉水平的飆升，本周全國五分之一的英國人正面臨花粉症。
氣象局警告說，未來幾天，英格蘭南部和中部地區的草粉花粉水平將增加至“非常高的風險”，而北部地區的花粉水平將處於中等水平。
考慮到明天氣溫也將飆升至29攝氏度，花粉症的症狀可能會加劇。
草季從5月中旬到7月，有兩個高峰-通常是6月的前兩周和7月的前兩週。
但這取決於您所在的國家和春季和初夏的天氣情況。
在有人暴露於過敏原後幾分鐘之內，就會開始出現花粉症的症狀。
根據NHS，花粉症的主要跡象包括…
- 打噴嚏和咳嗽
- 流鼻涕或鼻塞
- 眼睛發癢，發紅或流淚
- 喉嚨，嘴，鼻子和耳朵發癢
- 氣味消失
- 寺廟和額頭周圍疼痛
- 頭痛
- 耳痛
- 感覺累了
超過1個800萬英國人患有花粉症-因此，本周可以預料到有很多人在打噴嚏。
目前尚無治愈花粉症的方法，您無法預防。
但是，當花粉計數高時，可以採取幾種措施來緩解症狀。
目錄
1個.使用凡士林
在鼻子周圍塗抹少許凡士林，可作為在吸入之前捕獲花粉的屏障。
標準的凡士林罐頭可以解決問題-只需在鼻孔邊緣塗抹少量即可。
它在眼睛下也起作用，以防止它們也流鼻涕和發癢。
請記住，如果您感覺已經擦掉了，請重新申請。
無需購買品牌的香脂，例如，Holland＆Barrett的Haymax純有機無花粉花粉護唇膏5毫升，7.29英鎊。
凡士林等凡士林，Boots的50毫升裝售價為2.99英鎊，僅需一小部分的價格即可完成相同的工作。
2.室內乾衣服
儘管陽光和新鮮空氣為剛洗過的衣服提供了理想的干燥解決方案，但它是花粉症患者的噩夢組合。
當您下次將這些衣服穿上時，花粉會緊貼著您的干淨衣服，並導致症狀發作。
專家建議避免這種情況，特別是在花粉計數很高的情況下，因此請務必檢查預測。
否則，請嘗試在室內晾乾衣服。
3.戴太陽鏡
當您在花園裡進進出出時，請嘗試戴上環繞式或緊身太陽鏡。
這將有助於防止花粉進入並刺激眼睛。
4.嘗試噴鼻劑
如果您的鼻子阻塞，發癢或流鼻涕，那麼類固醇鼻噴霧劑可能會給您帶來額外的緩解。
它們通過減少鼻子內部的炎症起作用。
根據NHS的建議，最好嘗試使用一兩個星期，然後再開始症狀，因為它們可能需要幾天的時間才能起作用。
他們還建議您即使感覺好轉也要繼續使用噴霧劑，因為只有每天使用時，噴霧劑才有幫助。
對於非處方藥，您可以嘗試Boots Hayfever Relief Nasal Spray£4.59。
只要確保事先閱讀標籤即可。
5.多淋浴
即使您回到室內，花粉也會在皮膚上停留一段時間。
如果您整天都在陽光下曬太陽，那麼確保之後洗個澡很重要，這樣可以洗掉仍然附著在皮膚和頭髮上的任何花粉。
如果您的頭髮很長，可以將花粉纏在頭髮上，然後將花粉倒在枕頭上。
雖然不建議每天洗頭，但至少應用水沖洗以除去花粉孢子。
6.用濕布擦拭灰塵
灰塵會引起花粉症，因此您需要確保您的房屋盡可能無塵。
用濕布清潔表面上的灰塵，使其被吸收而不是散佈到空氣中。
盡量避免灰塵落入任何地毯，因為它們可能會被捕獲，並避免羽絨被和羽毛枕頭，因為灰塵也容易被這些材料捕獲。
早晨起床時，將防塵罩放在床上，以免顆粒被卡住。
7.監控
這些天都有一個應用程序可以使您更輕鬆地了解本地的花粉計數。
本週花粉數量在全國各地有所不同。
北部地區的花粉數量偏低，中部地區的花粉數量偏低，而包括倫敦在內的南部地區本週的花粉數量偏高。
讓·恩伯林博士說：“監測花粉的天數，並在花粉熱的季節保持一本日記。
“在花粉數量高時，避免在花園中外出走或到戶外散步以限制暴露。
“降雨通常會從空中沖洗花粉，因此在陰冷潮濕的日子裡，花粉的數量應該減少。”
8.減少飲酒
啤酒，葡萄酒和其他烈性酒都含有組胺，組胺是引起人體過敏症狀的化學物質。
厭倦了與流涕的眼睛作鬥爭？ Met Office建議在可能的地方堅持使用柔軟的東西，以避免增加任何不必要的過敏壓力。
9.檢查你的寵物
我們愛我們的寵物，但它們會對您的過敏造成嚴重破壞。
在花粉季節，重要的是要確保它們和您一樣的干淨，這包括在清潔可能睡覺的床上用品或家具之前。
如果您的寵物毛髮長，出門時很可能會收集花粉。
您還應嘗試將寵物帶出臥室，以最大程度減少花粉的傳播並確保良好的睡眠。
1個0.在正確的時間服藥
對於任何人來說，抗組胺藥都會有所幫助，但實際上是在知道何時服用它們可能會有所作為。
對於大多數花粉症患者，花粉水平達到峰值時，症狀會在中午左右惡化。
因此，早上服用一日抗過敏藥片會為您提供更好的保護。
但是，如果您發現有人使您昏昏欲睡，則睡前服用。
莎拉·賈維斯（Sarah Jarvis）博士對《太陽報》說：“花粉症的部分問題取決於您的症狀何時開始，而花粉的數量在一天中往往會更高。