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九牛娛樂城-前英格蘭板球運動員馬庫斯·特雷斯科西克(Marcus Trescothick)敦促人們“大談心理健康並停止默默忍受痛苦” –《太陽報》

一本新的有力的新心理健康書介紹了男性及其伴侶的個人經歷,敦促男性一半開放,而不是“男人起來”。

大男孩不哭嗎?包含60個個人軼事,這些軼事來自各行各業,從律師,郵遞員和士兵到建築工人,大發行商和精英體育明星。

馬庫斯·特雷斯科西克(Marcus Trescothik)為一本功能強大的新書做出了貢獻,該書名為《大男孩別哭了》(Big Boys Do n’t Cry?)。

它涵蓋了造成精神疾病的各種原因,從喪失和喪親,童年欺凌和化學失衡到戰爭暴力,婚姻破裂和性虐待。

該自助書由兩名前學校朋友帕特里克·阿迪斯(Patrick Addis)和法比安·德夫林(Fabian Devlin)策劃,於週三在“心理健康意識週”期間出版。

貢獻者包括英格蘭灰燼英雄Marcus Trescothick,他是討論他的心理健康狀況的開拓者。

他說:“太多的人在沉默中遭受痛苦,並悲慘地自殺。

太多的人在沉默中痛苦地悲慘地自殺

馬庫斯·特雷斯科西克(Marcus Trescothick)

“大男孩別哭嗎?”向一些精神健康苦苦掙扎但現在正在分享自己的故事以向其他男人展示他們並不孤單的人提供了幫助;這是有幫助的;這是時候了打開,而不是打開。”

這本書的另一位撰稿人是38歲的羅曼·瓊斯(Rhodri Jones),他是前曼聯球員。

他說:“我一直是一個完美主義者,對自己也有點苛刻-從未對自己的成就感到滿意。

這些特徵對我有利,促使我在學校取得高分,也實現了我成為曼聯職業足球運動員的夢想。

“問題是我在足球界佔據了大部分身份,所以當受傷來臨並在20多歲時過早結束職業生涯時,這給我的生活留下了比原本應該做的還要深的空白。

男性十大課程,男性

  1. –毫無疑問,您可以採取的最重要步驟。
  2. 治療 –人們從“交談”中自然而然地得到了尋求諮詢的建議。
  3. 將處方藥與另一項活動相結合 建議將在此列表中找到的方法(尤其是談話療法)作為最佳方法。
  4. 拜訪您的全科醫生 –通常是書中的人採取的第一步。
  5. 正念 –專注於呼吸並學會呈現的簡單舉動–無需沉思過去或擔心未來
  6. 行使 –無論是跑步,上健身房或參加瑜伽課等個人活動-還是團隊運動
  7. 自我接受/自我同情 –學習馴服內心的批評者,接受自己的身份
  8. 避免酗酒或濫用毒品
  9. 信仰 –相信比自己更大的東西–是上帝,佛陀,真主或其他更高的能力–對於分享他們故事的許多人來說,這是極大的安慰。
  10. 興趣愛好 –尋找一些充滿激情的事物–只是要分散自己的注意力

“曾經幫助我成功的那些特質現在變成了我。我感到一文不值,就像我會讓所有人失望一樣。”

根據國家統計局的數據,2018年英國有6,507例自殺登記,其中四分之三的死亡(4,903)是男性。

自1990年代中期以來,這種比例失衡一直保持不變。

Addis和Devlin從故事中總結了10個關鍵課程,其他男人(和女人)可以學習這些故事,以幫助他們保持心理健康。

其中包括交談,治療,藥物治療,探訪全科醫生,正念,鍛煉,自我接受,避免酗酒和濫用藥物,信仰和愛好。