雖然您最喜歡的一餐可能會非常令人滿意，但它並不能成為超級食品。
昨天，我們透露了最近的一項調查發現，如意盎然的英國人認為比薩餅，碳酸飲料和咖哩食品具有很高的營養價值。
好消息是，對於健康of來說，不僅僅是羽衣甘藍和藜麥這樣的食品。
營養學家阿曼達·厄塞爾（Amanda Ursell）說：“有些食物具有很高的營養素，經常被人們忽視。”
在這裡，她展示了令人驚奇且美味的超級食品，可添加到您的櫥櫃中。
目錄
Marmite
愛它或恨它，如果您遵循素食，那麼Marmite是購物車中的必備品，因為它富含維生素B12。
植物性飲食中雖然富含其他維生素和礦物質，但通常缺乏B12，這對於健康的神經和血細胞至關重要。
一茶匙的Marmite可以為您提供0.4克鹽，但現在鹽含量有所減少。
果凍
不只是為了孩子。將其與橙汁和150克果凍一起食用，可以減少建議的每日維生素C攝入量的75％。
它也是葉酸的豐富來源，是健康神經所需要的。
不僅如此，橘子和橙汁還為我們提供了橙皮素的超級營養素，可以幫助您改善骨骼健康和免疫系統。
意大利的科學家說，它還可以幫助降低不良膽固醇，同時提高良好膽固醇，減少炎症和降低血壓。
薯角
這些成分可提供您日常推薦纖維的六分之一，以及維生素C的四分之一以上，這對免疫力和皮膚健康至關重要。
每150克食物含283卡路里的熱量，少於薯條的一部分。
大米布丁
米飯布丁是儲藏櫃的主食，是銅和碘的豐富來源，有益於健康的皮膚和新陳代謝，並能增強骨骼鈣質。
每150克含有5克蛋白質，2克脂肪和128卡路里的熱量。
斯蒂爾頓
您並不需要聖誕節作為藉口擺脫困境的理由。而且，現在還有更多的理由認為斯蒂爾頓是超級食品。
科學家稱，這種細菌會產生藍色的靜脈和獨特的風味，並產生能促進健康的代謝產物。
實驗室測試顯示，該化合物雄激素可產生抗腫瘤分子和黴酚酸，後者是一種抗真菌超級營養素。
但是要注意您的食用量，因為它富含脂肪和卡路里。
堅持使用明智的30克楔塊，您將只有123卡路里和10.5克脂肪。
焗豆
Beanz Meanz。 高蛋白質。一份200克（約佔商店購買罐裝）的重量約為12克，與雞蛋中的含量差不多。
而且，只有三湯匙大湯匙的豆子才能構成您一天五天的食物之一。
它們的纖維含量也很高，建議您每天攝入30克，其中三分之一是可溶的，這意味著它可以吸收水分並使您更長的時間保持飽脹。這樣就減少了兩餐之間零食的誘惑。
烤豆用鐵包裝，每200克可為您提供超過4盎司的烤牛排。
另一個好處是它們非常便宜。
醃蛋
這些只是煮熟的雞蛋，冷卻後便保存在蒸餾醋中。
每個醃製雞蛋的白色含有4克蛋白質，僅為250毫升牛奶所含蛋白質的一半。
他們醃製的醋有助於減緩您與之搭配的食物的消化。
這些雞蛋不僅飽滿，還富含維生素D，維生素D吸收鈣可吸收強壯的骨骼，維生素B12可吸收健康的神經，碘可促進新陳代謝，硒則可增強免疫力。
所有這些好處被包裝在每個雞蛋少於80卡路里的熱量中。
涼拌捲心菜
切碎一堆捲心菜，洋蔥和胡蘿蔔，再與低脂蛋黃醬混合，製成充滿了抗氧化劑胡蘿蔔素和硫基超級營養素的涼拌捲心菜。
每天吃五克之一，吃80克。