自從時間的曙光以來，人們一直在擔心自己的小推車的大小和強度。
但是，一位頂尖的健身專家和“生物黑客”現在透露了一個簡單的方法，可以促進會員的成長-陰莖健身館。
人類性能和健康專家Ben Greenfield說，對這種奇異的新設備進行投資可以幫助人們改善床單之間的性能。
他說，他親自試用了一個月的工具包，可以增強小伙子的肌肉-幫助對抗勃起功能障礙和早洩。
本告訴《泰晤士報》：“買一個’私人陰莖健身館’。
“這種阻力訓練套件的特點是配重底座可裝在陰莖周圍，並帶有可附著的磁性砝碼。
“要增強男性骨盆底肌肉：將套件放在勃起周圍，並通過擠壓和釋放骨盆肌肉來上下抬起重量。做20次快速屈曲。”
私人健身房Kegel＆Pelvic男性鍛煉系統，售價80英鎊，旨在改善性能力，前列腺和泌尿系統的健康狀況，並增強腸管。
該工具包包括一本Male Pelvic Fitness書籍和交互式DVD，以及一個阻力環和鍛煉程序-以及重量。
它聲稱“加強您的骨盆底肌肉，改善性能力，並治療早洩和勃起功能障礙”。
Ben甚至承認與妻子Jessa一起在前戲中加入“ Penis Gym”鍛煉。
他補充說：“實際上，這有點好玩。用一種’我在做愛時鍛煉身體’的有趣方式。”
儘管如此，如果您買不起這些陰莖健身房之一，則可以按照四步計劃在健身房鍛煉以增強勃起力。
顯然，這些舉動可以減少過早射擊的機會。
目錄
第一步：凱格斯
3組，每組30次。一周3-4次
認為凱格爾運動只適合女性嗎？再想想。
所有男人都應該這樣做-不管您是否有任何問題-因為每個人都可以從更強的骨盆肌肉中受益。
它們有助於改善膀胱和腸的控制，從而可以防止任何洩漏的發生。
而且它們還有助於勃起並防止早洩。
- 擠壓用來停止小便流的肌肉並保持收縮最多兩秒鐘-注意不要使用其他任何肌肉，而要使用那些深的骨盆肌肉
第二招：印度教俯臥撑
10次
有時表演傳教士的手臂和肩膀可能會非常用力，因此此舉將幫助您保持姿勢更長的時間。
- 站立時雙腳略寬於肩寬
- 彎腰並將手放在地板上-同時保持雙腿和手臂伸直（從臀部彎曲）
- 那是職位的開始。現在，將上半身向地板下沉，然後向後彎曲並伸直手臂，向上看
- 回到起始位置，然後再走一次
您可以在此處找到視頻示例。
第三招：前蹲
5-10次
深蹲是一種奇妙的全身動作，有助於收緊核心，臀肌，骨盆肌肉-並增加重量，也可以增加手臂。
- 兩腳分開與肩同寬，將重物支撐到胸部
- 向後推臀部並彎曲膝蓋以減輕體重-確保體重保持在腳跟而不是腳趾上
- 將腳後跟踩到地板上，使自己重新起步
動作四：臀部推力
3組10次
每個人都可以多做一點點練習，對嗎？
- 坐在地上，將肩blade骨放在長凳上
- 保持大腿上部重量，手臂伸直
- 彎曲使燒傷跌落至地面
- 然後向後鉸接，靠在長凳上-臀部在空中
- 因此，起床時，肩膀和膝蓋之間應保持一條直線-腳始終保持在地面上
- 您應該在臀部和雙腿的背部感覺到這種情況
因此，除了這些舉動以外，您還有其他辦法可以改善事情-無需訴諸毒品嗎？
莎拉·賈維斯（Sarah Jarvis）博士告訴我們，您可以嘗試減少生活中的幾種生活方式，以減少早洩的機會，其中包括：
1.戴安全套
整理可以減少感覺，這可能會給您帶來一些時間，因為性生活不會那麼激烈。避孕套也是唯一一種可以保護您免受性傳播疾病影響的避孕方法……沒有什麼像性病這樣的東西可以使您下垂和弄髒，是嗎？
2.改變立場
更頻繁地做愛並讓您的伴侶表現得更好可能有助於延遲不可避免的事情。任何藉口！
3.嘗試“開始-停止”方法
這涉及到在性高潮之前就停止性行為，並等待勃起逐漸消退再開始。
理想情況下，在讓自己達到性高潮之前，您應該嘗試三遍。
您可能需要練習一下才能識別出何時要遭受打擊。