歡迎點擊右邊進入九牛娛樂城

九牛娛樂城-如何增強您的免疫系統抵抗冠狀病毒–防止殺手bug的8種方法–太陽

迄今為止,嚴重的冠狀病毒已迫使英國封鎖,全國范圍內已有8,000多例。

現在,人們急切地尋找使自己的身體自然防禦處於最佳狀態的方法,以擊敗這種蟲子。

Read️閱讀我們的冠狀病毒實時博客以獲取最新新聞和更新

 

2
您可以通過多種方式支持免疫系統,使其盡可能強大和有效。

自從12月底在中國武漢爆發禽流感以來,在撰寫本文時,全球已報告超過350,000例病例,其中近20,000人死亡。

儘管目前還沒有治愈冠狀病毒的方法,但是每個人都可以採取一些明智的步驟來幫助他們抵禦病毒,感冒和流感的自然防禦。

人體的免疫系統有助於抵抗導致疾病的病原體。

您可以通過多種方式來支持免疫系統,使其盡可能強大和有效,包括以下幾種方法:

1.減輕壓力

專家說,壓力可以抑制免疫系統,使您更容易受到感染。

研究發現,壓力會導致體內皮質醇激素釋放,從而加劇體內許多疾病的先兆炎症。

慢性壓力也可能會干擾白細胞的抗感染能力,使您更容易患上染病。

英國領先的免疫學家之一詹娜·麥克西奧奇(Jenna Macciochi)博士說:“壓力是免疫系統失衡和易感性的主要因素之一。

“重要的是,嘗試通過呼吸技巧或花一點時間來保持良好的水平,以盡量減少體力。”

2.多吃水果和蔬菜

每天吃很多水果和蔬菜可以為您的免疫系統帶來奇蹟。

貝絲·沃倫營養學的創始人,《猶太女孩的秘密》一書作者貝絲·沃倫告訴《預防》:“水果和蔬菜可以幫助您的身體吸收抗氧化劑,它需要對抗體內的氧化應激,包括患病。”

紅薯,胡桃南瓜和甜菜根等蔬菜富含β-胡蘿蔔素,我們的身體將其轉化為維生素A.

我們需要維生素A來保持鼻和肺中的粘膜內層足夠堅固以抵抗感染。

其他食物包括橙色和紅色水果,例如橙色,芒果,杏子和甜瓜。

3.睡個好覺

人們感染病毒最簡單的方法之一就是讓自己被感染。

當我們疲憊不堪時,我們的身體無法像通常那樣抵抗感染。

這就是為什麼確保充足的睡眠如此重要。

4.定期洗手

看起來似乎很明顯,但是保持良好的衛生習慣對保持健康確實有幫助。

每次洗手間,準備食物的前後,每天中的其他時間洗手都將帶來很多好處。

2
使用含酒精的手凝膠時,您應該清潔雙手20到30秒。

衛生老闆說,保護自己的最好方法是用肥皂和水洗手兩次唱生日快樂。

生日快樂大約需要20秒才能唱歌兩次,據說這是徹底清潔雙手的最佳選擇。

英格蘭公共衛生局發起了一項宣傳運動,以提醒人們在以下情況下要洗手:

  • 你去上班或回家
  • blow鼻,咳嗽或打噴嚏後
  • 吃或處理食物之前

冠狀病毒被認為是通過咳嗽和打噴嚏的飛沫傳播的。

因此,觸摸可能落下這些液滴的表面意味著您可以輕鬆地將其撿起。

裝箱之前,您還應咳嗽或打噴嚏。

5.繼續運動

為了保持健康,務必定期進行鍛煉。

英國Pharma Nord英國高級營養學家Frankie Brogan表示:“定期運動是支持免疫系統的一種好方法,這可能是由於各種不同的機制所致。

“運動有助於維持良好的血液循環,因此可使我們的免疫細胞更有效地通過體內。

“此外,即使是輕微的運動,這些免疫細胞似乎也會被刺激。”

根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項研究,與每週僅鍛煉一次或根本不鍛煉的人相比,每週鍛煉五天或以上的人與感冒或呼吸道病毒相關的天數減少了46%

不僅如此,更健康的人在感冒時也不會出現嚴重的症狀,而且恢復得更快。

6.補充維生素D

維生素D對於健康的免疫系統至關重要。

人們認為維生素D有助於刺激肽的產生,肽是人體中能夠抵抗細菌,真菌和病毒的物質。

營養學家弗蘭基·布羅根(Frankie Brogan)說:“維生素D的飲食來源包括雞蛋和肥魚,但是僅從食物中獲取推薦的維生素D是一項挑戰,因此許多人選擇服用維生素D補充劑。

“實際上,NHS建議每個人都在冬季考慮使用維生素D補充劑。”

7.溝酒

因為眾所周知,大量飲酒會耗盡我們的免疫細胞,所以請避免在冠狀病毒危機中酗酒。

曼徹斯特大學免疫學教授希娜·克魯克香克(Sheena Cruickshank)對《衛報》說:“一些研究表明,防禦一線巨噬細胞對酗酒的人效果不佳。

冠狀病毒警告標誌

由於Covid-19是一種新病毒,專家仍在努力了解它。

根據NHS和世界衛生組織(WHO)的報導,冠狀病毒感染的最常見症狀通常包括:

  1. 咳嗽
  2. 高溫
  3. 呼吸急促

一些患者可能會有疼痛和疼痛,鼻塞,流鼻涕,喉嚨痛或腹瀉-但這些通常很輕,並逐漸開始。

出現這些症狀並不一定意味著您患有疾病,並且它們與其他疾病(例如普通感冒或流感)相似。

專家說,有些人不會出現所有這些症狀-有些人甚至根本不會出現症狀。

據世界衛生組織稱,每六名患Covid-19的人中就有一人重病並呼吸困難。

老年人以及那些患有諸如高血壓,心髒病或糖尿病等潛在醫療問題的人更容易患上嚴重疾病。

“而且有建議認為,大量飲酒也會導致淋巴細胞減少。

“因此,如果錯誤被發現,您將無法很好地控制和解決它。”

8.戒菸

科學家警告說,吸煙者面臨冠狀病毒的風險可能增加,並且會出現更嚴重的症狀。

專家說,這種習慣會削弱肺部的功能,並使人們更容易受到致命的蟲子的傷害。