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九牛娛樂城-吸煙增加致命性冠狀病毒的風險–戒菸的8個秘訣–太陽

英國的冠心病病例迅速增加-如今,傷亡人數猛增至456人。

而且專家警告說,由於肺功能較弱,吸煙者更有可能染上致命的臭蟲。

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專家稱吸煙者更容易感染冠狀病毒來源:法新社或許可人

英國頂級醫生剋里斯·惠蒂(Chris Whitty)教授敦促吸煙者戒掉煙癮,以降低患Covid-19的風險。

他對衛生和社會護理委員會議員說:“要向吸煙者明確,我的建議是他們停止吸煙。

“如果你要戒菸,這是一個非常好的時機。”

澳大利亞國立大學(ANU)的Sanjaya Senanayake教授還透露,吸煙者可能會因冠狀病毒而遭受更嚴重的後果。

總理Rishi Sunak今天還透露,他正在提高今天的預算中的煙草稅-香煙的價格高達每包12.73英鎊。

考慮到這一點,以下是一些方法可以幫助您永久戒菸並保護自己免受呼吸系統疾病的侵害…

1.列出原因

作為吸煙者,您可能有很多理由要戒菸,但是您是否曾經親自寫下來?

為什麼不拿筆和紙,列出您能想到的每個原因-從最明顯的到最微小的事情。

撰寫清單時,請嘗試考慮吸煙的利弊。

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完成後,請複制並隨身攜帶-也許將其鍵入手機上的筆記中。

如果您在旅途中想到更多原因,則可以添加它。

這樣,當您情緒低落時,您可以輕鬆解決,這將幫助您重新安排優先順序。

2.設定日期

名人催眠治療師Max Kirsten說,設定一個“退出日期”,然後堅持下去。

他先前曾對《太陽報》說:“早日做,而不是晚做。

“如果您是自己戒菸,我建議您在戒菸日完全停止吸煙之前,嘗試嘗試吸煙至少幾天,因為它們似乎並不那麼令人愉快。”

3.改變飲食

您喜歡在餐後抽煙嗎?

美國的研究人員發現,某些食物(包括食用麵食)可使捲菸更令人滿意。

儘管諸如奶酪,水果和蔬菜之類的東西會使它們的味道令人噁心。

因此,將您通常的牛排或漢堡換成素食比薩。

或嘗試在進餐時間混合日常活動。

您可以嘗試立即起床洗碗,或在不吸煙的房間安頓下來。

LloydsPharmacy藥劑師Anshu Kaura表示:“如果吃完飯意味著要抽煙,請嘗試更改您的常規。

“您可以閱讀自己喜歡的書的一章,趕上自己喜歡的節目,或者退居到與吸煙無關的房子的另一個區域。”

4.換酒

進行上述研究的同一位研究人員還發現,某些飲料會使雪茄的口感更好。

他們發現,碳酸汽水,酒精,可樂,茶和咖啡都使垃圾煙更具吸引力。

因此,外出時,多喝水和果汁,或更換酒精飲料。

有些人發現這有助於影響他們對抽煙的需求。

考拉夫人補充說:“如果您在喝酒時傾向於抽更多煙,請嘗試減少消費或嘗試改用低酒精甚至不含酒精的飲料。”

5.讓朋友參與

俗話說;數量上的優勢。

保柏(Bupa)的行為改變顧問朱麗葉·霍奇斯(Juliet Hodges)解釋說:“我們的朋友和家人對於我們通過這種事情取得成功至關重要。

“如果決定讓您喝酒,他們可以成為您的最大支持者或最大的責任。

“確保您的朋友站在一邊非常重要,更好的是看看是否有人可以與您一起挑戰。”

如果他們不在船上?然後也拋棄他們-特別是如果他們是吸煙者。

與其他不吸煙的人在一起會使事情變得更容易。

6.不要去火雞

戒菸並不總是像在初次走煙時那樣簡單。

研究表明,成功戒菸的人中只有4%是成功的。

但是根據BBC的說法,使用尼古丁替代療法(例如貼劑和錠劑)會使您戒菸的機會增加1.5倍。

而且,使用NHS戒菸診所可使您永久放棄時尚的機會增加四倍。

考拉夫人說:“ NRT代表尼古丁替代療法,可以幫助您戒菸。

“這些可能包括貼劑,口香糖和口腔噴霧劑。NRT產品的工作原理是將尼古丁以低速緩慢釋放到血液中,以防止戒斷並減少渴望。

“已經證明,使用戒菸藥物戒菸的可能性是單獨戒菸的兩倍。

“如果不確定哪種NRT最適合您,請訪問當地的LloydsPharmacy,並與我們的團隊成員聯繫以尋求建議。”

7.活躍起來

科學家說,即使步行或伸展五分鐘也足以消除渴望。

考拉夫人說:“除了找到適合您的NRT之外,在戒菸的過程中盡可能積極地活動也是一個好主意。

“鍛煉不僅可以分散注意力,還可以釋放會增強情緒的內啡肽。

“這尤其重要,因為在戒菸的最初階段會出現煩躁。

“研究還證明,即使步行或伸展五分鐘,也可以幫助減少渴望,因為它會在大腦中產生抗渴望的化學物質。”

8.對自己好一點

如果發現困難,不要毆打自己,只會讓自己變得更難。