DEMENTIA影響全球約5000萬人-預計這一數字每20年將翻一番。
該病無法治愈，但將其發病推遲五年即可使死亡人數減半。
現在專家說，有一個簡單的測試可以在家中完成，以查明您是否有患上毀滅性疾病的風險。
在美國最近的一項研究中，研究人員發現不良的握力是認知障礙的早期跡象-可能導致癡呆。
北達科他州立大學的專家發現，握力每降低5公斤，就會出現嚴重的認知發展的可能性增加1個8％。
作為參考，一個30歲的男人平均握力約為40公斤。
這項研究發表在去年的《阿爾茨海默氏病雜誌》上，得出的結論是，在評估認知功能時，文檔應考慮使用握力。
領導這項研究的Ryan McGrath教授說，應該將其納入對老年患者的常規評估中。
他告訴Healthline：“這是一種簡單，無創的措施，只需抓緊和擠壓即可。”
在家測試
醫生通常會使用手持式測功機來測量握力，但某些健身中心的健身房也會保留這種力量。
您要做的就是盡力擠壓機器-通常每隻手三遍。
然後使用兩隻手的測量結果計算平均分數。
對於男性，您通常希望讀數為1個05以上，而對於女性，該讀數至少為57。
如果沒有測功機，您可以在家中或在健身房嘗試另一種技巧。
您所需要的只是一套浴室秤，一個計時器和一個上拉桿-或類似的東西會減輕您的體重：
1個.將天平置於條形下方，並將計時器設置為五秒鐘。
2.站在秤上並檢查讀數是否正確，然後將手放在上拉桿上。
3.在不彎曲肘部，腕部或膝蓋的情況下，將您的手擠在槓鈴上，並儘可能地用磅秤舉起體重。
4.讓一個朋友在體重秤上記錄下新的讀數，該讀數將小於您的體重。
5.就就可以計算出握力，只需減去您的重量，同時從當前重量中握住槓鈴。
記錄此結果，並隨著時間的推移使用相同的方法繼續追踪您的握力。
這將幫助您練習強化練習後看到任何改善。
提高握力
隨著年齡的增長，我們的抓地力會減弱，並最終開始影響我們的日常生活。
打開罐子，攜帶雜貨並轉動門把手等簡單的事情可能會變得更加困難。
就像身體上的任何其他肌肉一樣，如果我們不鍛煉它們，其功能可能會迅速下降。
因此，保持握力的最佳方法是定期鍛煉手臂和手部的肌肉。
市場上有一些價格合理的小工具可以幫助您，包括手爪和壓力球。
但是，您也可以在家中擺放一些可能已經擺放的物品的小技巧。
物理治療師Tim Allardyce告訴《每日郵報》，您可以用鬆緊帶鍛煉身體。
他說：“在拇指尖上放一條橡皮筋。
“用您的另一隻手握住樂隊的另一端。
“用一隻手將拇指移向小指，以抵抗樂隊的阻力。”
他說您也可以通過將拇指也移向其他手指來取得進步。
只需對每個手指重複五次，然後再重複一次。