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九牛娛樂城-美國陸軍把戲將幫助您在120秒內任何地方入睡–太陽

您嘗試過數羊,甚至想出自己心中想想的地方。

但是無論如何,您的大腦都不會關閉,讓您和平地進入點頭之地。

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美國軍方設計了一種在不到兩分鐘的時間內進入睡眠的方式。

最糟糕的是,第二天您將無法集中精力並繼續犯錯誤。

這是美軍意識到在第二次世界大戰中影響戰鬥機飛行員的事情。

由於無法入睡,他們的壓力和疲勞越來越嚴重,以至於他們做出了可怕的,可以避免的決定。

即使他們下班了,他們也無法放鬆併入睡。

因此,美國海軍飛行前學校想出了一種科學的方法,可以在任何情況下在兩分鐘之內使白天或夜晚入睡。

在一本名為“放鬆與勝利:冠軍錶現”的書中揭示的這項技術據說僅經過六個星期的練習就可以為96%的飛行員工作-即使在喝咖啡後,在背景中使用機槍射擊。

在訓練中,飛行員被教導要坐在椅子上直立入睡,雙腳平放在地板上,雙手li在腿上。

因此,如果您願意在床上嘗試一下-您可以在其中伸展所有想要的東西-這意味著您已經有了一個領先的開始。運作方式如下…

放鬆你的臉

一旦就位,關鍵就是專注於面部-將其視為情感的中心。

首先,閉上眼睛,緩慢而深呼吸。

然後放鬆臉部所有43條肌肉-不要斜視或皺眉-放鬆一切。

呼吸並感覺臉頰,嘴巴,舌頭和下巴放鬆。

試著讓眼睛深深地陷入眼窩中,以使眼睛放鬆-當它們變得li行時,它會向您的身體其他部位發出信號,表明該放鬆一下了。

放下你的肩膀

下一步是將肩膀降到最低,就像它們在您的身體上漂浮一樣。

您也應該感到脖子後部鬆動。

然後,是時候放鬆您的手臂了,從占主導地位的一面開始。

如果您是慣用右手的人,請集中精力放鬆自己的二頭肌-如果不能,先拉緊然後鬆開。

然後移到前臂,考慮放鬆一下,然後再用手和手指進行放鬆。

在另一側重複相同的過程。

放鬆雙腿

您的上半身應該優美而柔軟-就像它沉入您的身體-現在該轉向下半部分了。

從右大腿開始,讓肌肉像自重一樣下沉,然後是小腿肌肉。

腳踝和腳遵循相同的技巧,您應該感覺到腿部放鬆。

完成左腿的操作-從大腿到小腿再到腳。

從臉部到腳趾,身體中的每條肌肉現在都應該放鬆。

頭腦清醒

最後一步是十秒鐘完全清除頭腦。

不要考慮那天出了什麼問題,或者您什麼時候需要起床。

這些類型的思想涉及運動,僅僅思考它們就足以使您的肌肉不由自主地收縮。

相反,您應該專注於腦海中的靜態圖像,以保持頭腦平靜。