年滿18歲時和父親喝一品脫啤酒，對任何青少年來說都是一種樂事。
但這是約克謝菲爾德的克里斯·波普韋爾（克里斯 Popplewell）從未與父親丹尼斯（Dennis）分享的時刻。
克里斯（克里斯）在2011年慶祝生日後幾天，這位59歲的老人就過了自己的生活。
現年26歲的他在接受《太陽在線》採訪時說：“在任何年齡都失去父親很困難，但是您要做的一件事就是跟他喝杯啤酒。
“我會為此放棄一切。”
克里斯在Movember上分享他的經驗以提高人們對心理健康的認識，他說他當時還不完全了解他父親的抑鬱症。
他說：“它始於我16歲左右。他會告訴我他感到沮喪和沮喪。
“我從未註意到它。作為16歲的孩子，這不是您要聽的東西。您甚至都不認為心理健康是一回事。
“我像好爸爸一樣坐在那兒，你有點難過，但只有在我18歲時才沉沒。”
房屋火災
克里斯（克里斯）剛從一天的第一堂課帶出去，被媽媽接走，當時正在上大學。
他說：“我不知道發生了什麼。
“我上了車，媽媽說：’看克里斯，我們已經期待了一段時間，這和你父親有關。’
“那時候我知道他不僅感到難過。”
[護士]告訴我房子已經爆炸，大火包圍了他
克里斯
他們開始開車去醫院，他被一位護士旁聽。
“她告訴我房子已經爆炸，大火包圍了他。
“他們設法將他救了出來，但他的身體被燒傷了90％。
“但是他們沒有任何辦法可以使他擺脫困境，而他們所能做的就是讓他感到舒服。”
最後的告別
在這一點上，克里斯沒有被告知火災是故意的，但是他承認自己知道。
醫生向克里斯和他的媽媽蘇珊（Susan）解釋說，他們預計他還有大約三個小時的時間。
他說：“我去說了再見。”
“他告訴我，他並不是要住院。但由於他鎮靜下來，試圖減輕痛苦，所以沒有多說什麼。
“他仍然有幽默感，直到最後-我們在醫院的病床上，他說，’我還有頭髮嗎？’我說不，他就開始笑了。
“那是我永遠珍惜的時刻。”
克里斯將爸爸的最後一刻描述為“奇怪”，因為他和他的媽媽，朋友，爸爸的堂兄弟和一名警官坐在病房裡。
他補充說：“聽起來很糟糕，但我在等他死。
他屏住呼吸花了六個小時。整個房間保持沉默。真奇怪
克里斯
“當得知父親只有三個小時的生活時，您無能為力。
“他屏住呼吸花了六個小時。整個房間都安靜了下來。這很奇怪-只是其中之一。”
自己的戰鬥
克里斯（克里斯）說，失去父親後，他努力為自己的媽媽保持堅強，但逐漸地，他自己的心理健康開始惡化。
我的父母不在一起，所以儘管她真的很沮喪，但對我來說比她更難過。
“但是我認為我只是想保護她。如果我告訴她我很沮喪，她會感到難過。因此，我竭盡全力避免這種情況的發生。
“大約四年後，它開始打擊我。
您所愛的人有自殺的關鍵跡象
有幾個警告信號表明一個人有自殺的危險。但至關重要的是要知道它們不會總是很明顯。
雖然有些人明顯地痛苦並且變得孤僻和沮喪，但其他人可能會繼續正常生活，假裝一切都很好。
撒瑪利亞人的洛娜·弗雷澤（Lorna Fraser）告訴《太陽在線》，請注意朋友和家人中人格的細微變化，尤其是如果您知道他們經歷了艱難的時光。
這些是要注意的關鍵標誌：
- 例行改變，例如睡眠或進食少於正常
- 難以入睡，精神不振或顯得特別疲倦
- 飲酒，吸煙或使用毒品比平時更多
- 很難應付日常事務
- 不想做他們通常喜歡的事情
- 從朋友和家人中退出–不想與人交談或與人相處
- 顯得更流淚
- 顯得躁動不安，煩躁，緊張，易怒
- 以嚴肅或開玩笑的方式放下自己，例如“哦，沒人愛我”或“我是在浪費空間”
- 對外觀失去興趣，不喜歡或不照顧自己，或覺得自己不重要
“在很短的時間內穿上正面的幫助。但是，當您築起一堵牆時，每塊磚最終都會腐蝕，這就是發生的情況。
“看到這對任何人都不容易，更不用說父親了。我沒有讓它感動我，我沒有讓任何人知道它傷害了我。
“我開玩笑，並為此開玩笑。你站在那條戰線上。
“我對很多事情都變得不耐煩。我會與周圍最接近的人脫鉤，我並沒有讓人們在情感上接近我。”
“很快我開始思考自殺念頭。這是一個令人作嘔的陷阱。我不希望對任何人都這樣。我不知道它對我造成了什麼傷害我的關係。”
轉折點
他說，他的轉折點是他終於對媽媽吐口水的時候。
克里斯說：“我當時在房間裡，我決定給我樓下的媽媽發短信，說我覺得自己很沮喪。
“我睜大了雙眼，她只是簡單地退後，‘好吧，我注意到您的與眾不同。當您準備就緒時，我們會進行交談。”
那是我對自己承認的時候。”
克里斯說，他確實去看過醫生，並在很短的時間內服用抗抑鬱藥，並接受了諮詢和認知行為療法。
但是他發現他所做的最好的事情就是和某人交談。
他說：“跟我最好的朋友談論這件事很簡單，這是我能做的最好的事情。”
“他沒有對事情發表評論，他只是坐在那裡聽我說。我不知道那對我有多大。”
支持他人
克里斯仍然每天生活在創傷後壓力症和焦慮症中，但他說他有很好的朋友支持網絡。
他說：“我可以隨時與他們交談，他們了解我和我的思考過程，以及我的功能和工作方式。
“我仍然讓人們保持一定距離-我不知道這是否出於習慣-但是輔導員向我描述的方式是我父親選擇離開我，因為我不想得到我親近人。
“我想我永遠也不會忘記它。我永遠也不會忘記這些圖像。但是我喜歡的一件事是我學到的教訓。”
我想我永遠也不會忘記它…我永遠也不會忘記這些圖像
克里斯
克里斯現在以私人教練和教練的身份工作，試圖通過幫助他人和他人傾聽來幫助他人。
“我不知道為什麼會這樣，但是由於PT客戶傾向於對您灌輸很多信任-他們會告訴您一些事情，而不會告訴其他任何人。
人們在跌倒時需要肩膀或支柱來支撐它們。
“我總是要求人們向我伸出援手。當我處於那種心態時，有人在那兒，那是我所能擁有的最好的東西。
“最困難的事情是知道去找誰，我不想讓別人去嘗試修復它，我不想讓專業人士告訴我他們的意見，現在我正努力成為別人的人。”