專家說，睡前使用手機或平板電腦不太可能破壞睡眠。
牛津大學教授羅素·福斯特（Russell Foster）認為，屏幕光干擾人體時鐘的危險被誇大了。
他說：“如果您整夜熬夜，並在最亮的屏幕上，它可能會起作用。但是對於大多數人來說，這不會產生太大的影響。”
他認為，相反，它只是在深夜使用設備，破壞了睡眠並使用戶感到疲倦。
他補充說：“簡單地說，‘這是光而不是用途’，這具有誤導性。”
羅素教授在奧地利的一次會議後發表講話說，長期需要大量的光照來破壞晝夜節律，從而調節我們的睡眠方式。
但是設備發出的光線太弱，無法產生太大影響。
教授說：“黃昏的光線使您以後上床睡覺，早晨的光線使您想早起。