“你好醜。您浪費空間。自殺我希望你能被汽車撞到。”
這些都是13歲的漢娜·亞當斯（Hannah Adams）的惡話。她的罪行？徒勞地希望在Instagram上發布自拍照，希望她會喜歡。
這位少年在學校和網上都被無情地欺負了，從她的紅頭髮到她的身體，以及她化妝的方式都被撕裂了。
漢娜開始感到被困住了，她在社交媒體上發布的每條帖子都吸引了巨魔的大量評論-因此即使在家裡也無法擺脫這種虐待。
她開始自殘並自殺，儘管搬家學校最終改變了她的生活。
現年17歲的漢娜（Hannah）出現在本周英國廣播公司（BBC）的紀錄片《傑西·納爾遜（Jesy Nelson）：奇怪的單身》中，其中小混混（Little Mix）明星透露，她在網上巨魔變得難以承受時企圖自殺。
漢娜（Hannah）與The Sun Online進行了對話，以紀念我們的自殺預防活動“不孤單”一周年。
在過去的六年中，年輕女孩的自殺率上升了驚人的83％，只有10歲的女孩自殺了。
本週，我們著重強調現代生活給孩子們帶來的巨大壓力，社交媒體意味著對於像漢娜這樣的在線欺凌者，現在沒有喘息的機會。
這位青少年現在與“戴安娜獎”合作，幫助遭受欺凌的學童，在這裡她警告說，必須更加重視社交媒體的陰暗面。
‘我懇求媽媽給頭髮染髮’
漢娜一直是個快樂的孩子，她熱愛戲劇和舞蹈，結交了很多朋友，並自稱為“起泡的”。
但是，當她和七歲的家人搬到卡迪夫時，情況發生了變化-她開始受到欺負。
“它從我的第一天開始。我不是一個安靜的新女孩，他們不喜歡我的頭髮或我的頭髮，”她解釋說。
“他們因為我生薑而取笑我，並稱我醜陋。沒有人會和我一起玩。
“我討厭它。我懇求媽媽給頭髮染髮，假裝生病，所以我不必走了。”
漢納（Hannah）十歲時迫切希望適應，她媽媽要求她開放社交媒體帳戶。
Instagram，Facebook和Twitter都說用戶必須年滿13歲，但是漢娜學校的許多孩子已經在使用它們。
她的媽媽禁止她，說她太年輕了。
她回憶說：“我會嘗試創建隱秘的Twitter帳戶，因為其他所有人都有社交媒體，並且會在學校裡談論它。”
“要適應它，我感到很大壓力。他們會談論Facebook及其所獲得的所有讚美，我覺得我錯過了發生的大部分事情。”
‘他們讓我討厭自己’
這些都沒有解決，漢娜的媽媽還與老師交談，試圖解決這個問題。
上中學對學生來說應該是一個激動人心的時光，變成了一場噩夢。
漢娜說：“他們會踢我，有時會傷痕累累。”
“人們會向我扔食物，然後玩一個名為“漢娜的細菌”的遊戲，如果它們靠近我，就會被“感染”。
“我討厭自己。我覺得很麻煩，很麻煩。我認為，如果沒有人願意成為我的朋友，我肯定有什麼不對勁。”
漢娜（Hannah）不想讓媽媽不高興，所以她保留了很多自己發生的事情。
然後，在13歲時，漢娜終於被允許使用Twitter，Facebook和Instagram。她確信這將是適應學校學習的關鍵-但情況實際上將變得更加糟糕。
你不是一個人
在英國，每90分鐘就有一次自殺死亡。
它沒有歧視，觸及社會各個角落的人們的生活-從無家可歸者和失業者到建築商和醫生，現實明星和足球運動員。
它是35歲以下人群的最大殺手，比癌症和車禍更致命。
男性自殺的可能性是女性的三倍。
但是很少有人提到，這種禁忌威脅說，除非我們所有人現在停下來注意，否則它會繼續致命地橫衝直撞。
因此，《太陽報》發起了“你不是一個人”活動。
目的是通過分享實用建議，提高認識並打破人們在談論他們的心理健康時面臨的障礙，我們都可以儘自己的力量來幫助挽救生命。
讓我們都發誓在需要時尋求幫助，並傾聽他人的聲音……您並不孤單。
如果您或您認識的任何人需要幫助解決心理健康問題，則以下組織會提供支持：
- CALM，www.thecalmzone.net，0800 585 858
- 齊頭並進，www.headstogether.org.uk
- 心靈，www.mind.org.uk，0300 123 3393
- 紙莎草紙，www.papyrus-uk.org，0800 068 41 41
- 撒瑪利亞人，www.samaritans.org，116123
- Movember，www.uk.movember.com
陌生人開始把我引誘到
“在我設置好幾個星期後，網絡欺凌就開始了。她當時說，我當時不知道如何將您的個人資料設為私人，或者如何阻止他人。
“他們會說我很醜，而且浪費空間。他們會談論我的外貌-如果我發布自拍照，他們會發表評論。
“一些在學校的男孩在Instagram上進行了群聊，他們叫我醜陋，然後他們開始使用Instagram和Facebook評論。它真的失控了。
“不只是我學校的人-不久以後，互聯網上的人都是隨機的。”
隨著事情的升級，漢娜取消了她的賬目，希望事情會平靜下來。
但這沒有用-尤其是因為她錯過了社交媒體熱播。
她說：“那是如此令人上癮。” “我覺得我很想念自己不在那兒，這是與我從校外認識的朋友保持聯繫的好方法。
“我很習慣人們評論’餓死自己，削減自己更多的事情。’
“這些評論令人震驚。我的身體充滿了焦慮。我不知道該怎麼辦。”
漢娜的帳戶已連接到媽媽的電子郵件地址，當她發現發生了什麼事時，她再次嘗試與學校通話-但似乎無濟於事。
‘惡霸可以跟著你回家-逃脫不了’
亞歷克斯·霍姆斯（Alex Holmes）是戴安娜獎（Diana Award）的副首席執行官，戴安娜獎是英國最大的反欺凌和在線安全學校計劃的發起人。他解釋了為什麼社交媒體正在推動年輕人中的心理健康問題，以及父母可以做些什麼來幫助他們
“年輕人之間很容易忘記他們在社交媒體上的言語力量，因為沒有面對面的眼神交流或互動。這可能導致網絡欺凌。
“如今，年輕人已經連接到24/7技術，並具有巨大的優勢，例如能夠與朋友建立更深的關係和紐帶，這意味著關閉，拔出插頭並避免遭受任何虐待會變得更加困難在線進行。
“欺凌行為可以將您帶回家，進入您的臥室，很難逃脫。
父母應該尋找的警告信號包括行為改變，睡眠不足，社交媒體使用增加或減少，與朋友隔絕，學校成績下降，體重增加或減少。
“父母應該留意行為的任何變化，相信自己的直覺，並記住他們可以向學校或全科醫生尋求支持或建議。
“政府表示，學校應該處理學生之間的網絡欺凌行為-這是官方的建議-因此，如有必要，請與教師聯繫並與學校合作。
“與您的孩子討論社交媒體的最佳和最不利之處，進行對話，並確保他們知道如果遇到問題或擔憂，他們可以找您。”
‘我得了驚恐發作-但我上癮了’
不僅是漢諾的壓力引起了騷動，她還努力應對來自社交媒體的壓力。
她說：“人們會說他們的個人資料照片上有100個喜歡的人，而我會得到10個，真的很不高興。”
“如果我在照片中覺得醜陋，我會哭，並且會嘗試數百次才能得到我喜歡的照片。
“我會添加大量的濾鏡和大量的化妝品，以嘗試獲得100個贊，而我不會。
“然後巨魔會稱我為’努力’，我會收到所有這些通知。
“我晚上會驚慌失措，但是那太令人上癮了，我不得不把手機戴在我身上-我無法離開它。
“除了正常的成長壓力外，承受著巨大的壓力。”
在哪裡尋求幫助
如果您或您認識的任何人需要幫助解決心理健康問題，則以下組織會提供支持：
- CALM，www.thecalmzone.net，0800 585 858
- 齊頭並進，www.headstogether.org.uk
- 心靈，www.mind.org.uk，0300 123 3393
- 紙莎草紙，www.papyrus-uk.org，0800 068 41 41
- 撒瑪利亞人，www.samaritans.org，116123
- YoungMinds，www.youngminds.org.uk，0808 802 5544
無處可逃
至此，漢娜開始自我傷害，並為自殺念頭掙扎。
“我正在割傷手臂和腿。她承認，因為傷口很深，我不得不去醫院一次。
“我不能說這是否是故意的-我只是感到憤怒和沮喪。我以為沒有意義。
“我感到全世界都在反對我。我[繼續前進]的唯一理由是我的家人。
“社交媒體在我的感受中發揮了重要作用。我沒有逃脫。我不能只是回到家然後擺脫它，休息一下-它總是在任何時候都在那裡。
“每天我都會去社交媒體，每天我都會收到可怕的評論。我學會瞭如何阻止人，但是人們會開新賬戶並說“你應該被汽車撞到”之類的話。
最終，當她13歲時，欺負變得如此嚴重，漢娜被帶出了學校。
在上一所新學校之前，她在家裡接受了三個月的教學，這證明了她需要重新開始。
她不再是目標，漢娜現在是慈善機構戴安娜獎的反欺凌大使。
與Little Mix的明星Jesy談她的新紀錄片時，Hannah意識到在線欺凌是多麼的多產。
您的孩子有自殺風險的關鍵標誌
心理健康障礙不僅影響成年人，孩子也有患病風險。
甚至據說只有兩歲的孩子正在遭受痛苦，NHS此前曾指出八分之一的孩子患有精神疾病。
心理健康問題可能會導致自殺念頭，因此以下是需要注意的主要標誌：
- 心情不好，不會消失
- 眼淚或情感爆發
- 對他們曾經喜歡的有趣事物缺乏興趣
- 一直感到疲倦
- 少吃或暴飲暴食
- 睡眠困難
- 注意力不集中
- 自卑