對於我們中的許多人來說，我們一周的大部分時間都在期待星期六，這樣我們就可以躺在那裡。
但是現在專家說，臥床多一個小時可以使您患肥胖和心髒病的風險增加三分之一。
這項新的研究由美國國立衛生研究院下屬的國家心臟，肺和血液研究所（NHLBI）資助，今天發表在《糖尿病護理》雜誌上。
研究表明，就寢時間和睡眠時間而言，每小時的變化都會使肥胖，高膽固醇，高血壓和高血糖的風險增加27％。
馬薩諸塞州波士頓布萊根婦女醫院的流行病學家黃天一博士說：“許多以前的研究表明，睡眠不足與肥胖，糖尿病和其他代謝性疾病的高風險之間存在聯繫。
“但是，我們對不規則睡眠，睡眠時間和時間每天變化很大的影響知之甚少。
“我們的研究表明，即使考慮到一個人的睡眠量和其他生活方式因素，上床時間或夜間睡眠時間每隔一小時的夜夜差異也會使不良的代謝作用成倍增加。”
上床時間或夜間睡眠時間每隔一小時的夜間變化，都會產生不利的新陳代謝作用
Tianyi Huangstudy博士的合著者
在當前的研究中，研究人員對年齡在45至84歲之間的2003名男性和女性進行了6年的平均研究。
他們被要求連續七天佩戴特殊的手錶，以密切跟踪睡眠時間表。
參與者還保存了睡眠日記，並回答了有關睡眠習慣以及其他生活方式和健康因素的標準問卷。
跟踪記錄於201個0年至201個3年之間進行，直到201個6年至201個7年為止。
結果表明，就寢時間和睡眠時間變化較大的人的代謝問題患病率更高。
睡眠時間變化超過一小時的參與者更有可能按非日班計劃工作，吸煙，並且睡眠時間較短。
他們還具有較高的抑鬱症狀，總熱量攝入和睡眠呼吸暫停指數。